Svarga Dvijasana, la pose de l’Oiseau du Paradis, c’est une pose assez avancée qui demande une grande souplesse au niveau de l’épaule pour arriver à enlacer ses mains à l’arrière de la cuisse.
Je vous conseille de vous exercer à l’aide d’une sangle ou d’un bandeau tant que vous n’arriverez pas à attraper votre poignet. Cette pose vous donnera un grand sens d’ouverture et de force.
On part de Baddha Parsvo Konasana, l’angle lateral enroulé et en utilisant la force du core, du centre de notre corps, on arrive petit à petit a monter dans la pose complète en équilibre: