asana – Antonella Yoga Nice

Poses yoga tournées à l’extérieur

octobre 2, 2019octobre 2, 2019 by antoyoga

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Dans les positions debout tournées vers l'extérieur, la cuisse antérieure subit une rotation active à l'extérieur. Les pieds sont placés de sorte que le talon avant soit aligné avec le centre de la voûte plantaire du pied arrière (ou les talons alignés).Ces postures renforcent les rotateurs externes, ouvrent et réchauffent…

Asana Lab: Ashtavakrasana ou la pose à huit angles

juillet 11, 2019juillet 11, 2019 by antoyoga

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Aujourd'hui je vous propose mon tutoriel pour l'exécution de la posture à huit angles, Ashtavakrasana. Il s'agit d'une pose d’équilibre sur les mains qui prévoit une torsion au niveau du bassin et un important engagement des muscles abdominaux profonds. Il faudra donc bien songer à échauffer préalablement les poignets, les…

Yoga pour débutants: Trikonasana (la pose du triangle)

mai 13, 2019mars 15, 2020 by antoyoga

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Utthita Trikonasana est une pose à rotation externe, dans laquelle le bassin n'est donc pas dans une position neutre par rapport au plan frontal, mais qui se fait au contraire par une ouverture laterale des hanches. Dans les poses de ce type la cuisse avant est activement tournée vers l'extérieur,…

Yoga pour débutants: Urdhva Mukha Svanasana (le chien tête en haut)

février 10, 2019février 10, 2019 by antoyoga

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La deuxième asana que j'ai choisi aujourd'hui pour mon laboratoire d'approfondissement de celles qui sont les bases des positions de yoga, c'est le chien tête en haut, Urdhva Mukha Svanasana. Cette pose est, comme le chien tête en bas, une de celles que nous répétons le plus souvent, étant présente…

Yoga pour débutants: Adho Mukha Svanasana (le chien tête en bas)

janvier 15, 2019février 10, 2019 by antoyoga

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Je suis heureuse d’inaugurer aujourd’hui une nouvelle section de notre Asana Lab. Le yoga est aujourd'hui très répandu et aimé, il y a beaucoup de gens toutefois qui aimeraient l’aborder, mais qui en sont intimidés, en croyant qu’il s’agit d’une pratique trop complexe. J'aimerais m'adresser ici surtout aux débutants, tout…

Asana Lab: Garuda Salamba Sirsasana

octobre 28, 2018juillet 11, 2019 by antoyoga

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Sirsasana, la posture sur la tête est une pose avancée, pour laquelle il faudra d'abord bien s'exercer en utilisant le support d'un mur. Une fois qu'on aura appris à gérer son centre de gravité, on pourra essayer des variations comme celle que je vous propose aujourd'hui, qui consiste à croiser…

Asana Lab: Prasarita Padottanasana et passage en Sirsasana II

octobre 16, 2018octobre 16, 2018 by antoyoga

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Prasarita Padottanasana, la pose de la flexion avant jambes écartées, c'est une pose qui dans sa version complète demande une grande souplesse de la chaîne postérieure pour arriver à poser le sommet du crâne dans le sol. (suite…)

Asana Lab: Svarga Dvijasana

octobre 1, 2018octobre 2, 2018 by antoyoga

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Svarga Dvijasana, la pose de l'Oiseau du Paradis, c'est une pose assez avancée qui demande une grande souplesse au niveau de l'épaule pour arriver à enlacer ses mains à l'arrière de la cuisse. (suite…)

Asana Lab: Bakasana

septembre 21, 2018septembre 22, 2018 by antoyoga

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Bakasana, la pose du corbeau, c'est une pose d'équilibre sur les mains, ce qui comporte que pour l'exécuter il faut d'abord bien s'y enraciner. (suite…)

Asana Lab: Natarajasana

septembre 10, 2018septembre 10, 2018 by antoyoga

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La pose de la danse de Shiva, Natarajasana, c'est un pose d'équilibre, asymétrique, neutre, où le bassin reste de face, les hanches bien parallèles au plan frontal. (suite…)

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